头抬高，背挺直！别把青少年脊柱侧弯不当回事

“把头抬起来，背挺直，眼睛还要不要啦！”在很多人的童年记忆中，这是自己低头看书或写字时，妈妈经常提醒的一句话。其实，坐姿不正，家长担心的不仅仅是孩子的眼睛，还要注意正在发育中的孩子的脊柱会不会侧弯。

青少年脊柱侧弯越来越“流行”了

            有研究显示，脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。

青少年脊柱侧弯造成的影响

首先是姿势形态的影响，因为脊柱侧弯的发生，不单单是从一个方面改变的，往往一个侧弯的发生会伴随人体矢状面、冠状面、水平面的改变；从运动学的角度来看，会发生左右侧弯、前后旋转、前后平移。最后所导致的结果表现为平背、双侧胸廓不对称、躯干偏离身体中线，女性患者还会导致“大小胸”等。

其次是心理方面的影响，因为青少年心理发育时的敏感性，体态出现异于常人的表现时，往往会有自卑的表现，严重的还会导致社交恐惧等表现。

青少年脊柱侧弯的治疗

    脊柱侧弯的发展期大多在10~16岁，目前主要依据脊柱侧弯的程度和病情发展变化，综合选择治疗方案。

   早期发现、早期治疗尤为重要。其治疗的目的：预防脊柱侧弯发展，保持脊柱在最佳的矫正位；改善其畸形；尽可能使结构性脊柱侧弯拉直。严重的脊柱侧弯则需要手术治疗。

施罗斯体操训练+矫形支具是最方便、经济、安全且无痛的治疗，还可以增进健康、增强体质、促进正常发育、建立正常姿势、改善心肺功能有一定的意义。对不同发展阶段和不同类型的脊柱侧凸有不同的效果，训练体操作用特点不同。

   1.在早期特别是少儿或青春前期轻度特发性侧凸，脊柱活动度、 柔韧性好、脊柱尚无明显的结构性畸形时，康复训练最能起到矫正作用。此时可作为主要的矫正手段应用。

   2. 随着脊柱侧凸度数的增大，单独的矫正体操矫正效果减弱，须与支具矫形或其他矫形措施结合应用。

   3. 在结构性侧凸及先天性侧凸，矫正体操虽不能起即时矫正作用，但坚持长期练习可改善脊柱的柔韧性、 可屈性，增强支撑脊柱肌肉的肌力，特别是凸侧负荷过重的肌肉，防止其劳损，延缓畸形的发展。

             孩子的学习姿势也是重点关注的内容之一，学生听课及写作业时的正确姿势，对照一下。

     一、腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字型，按住纸左边。

      二、写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。

     建议尽量选择可升降的课桌，椅子应当选择平整光滑的，在正确坐姿下尽量舒适。小学生桌椅的规格一般桌子高63cm，椅子就要选到32cm，这样更适合孩子身材比例。在孩子上初中后，椅子和桌子都要相对提高5~10cm。